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养肝护肝要怎么做

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养肝护肝要怎么做
对于有应酬需要的人来说,喝酒总是免不了,而喝酒伤肝这也 是公认的事实,既然无法摆脱要喝酒的命运,那么不妨在*时的生活 中多注意养肝护肝,尽量减少酒精对肝肾的侵蚀。
养肝护肝,可以从饮食方面做起,通过一日三餐中添加一些可以 补益肝肾的美食,来达到滋养肝肾的目的。下面这些食谱,都是可以 起到一定的养肝作用的,可以在三餐中多吃。
1. 枸杞叶猪肝粥 做法:将猪肝用盐洗净后切片备用,锅内加适量清水和大米煮成 粥,将枸杞叶放进去稍微煮几分钟后,将猪肝和姜丝一起放入粥内煮 至猪肝熟即可关火,加上食盐、香油、胡椒粉等调*柙燃纯墒秤谩 猪肝补血,枸杞叶清热降火,两者搭配能补肝明目。 2. 菊花粥 做法:取适量干菊花洗净和大米一起放入锅中加清水熬成粥,加 些冰糖调味食用即可。 菊花有清肝明目的作用,菊花粥同样也可以降肝火、养肝气。 3. 桑葚粥 做法:将桑葚洗干净后,和等量糯米一起放入锅内,加适量冰糖 一起熬成粥食用。 桑葚益肝肾,和糯米一起熬粥效果更佳。 4. 五味子粥 做法:将大米和五味子一起煮成粥食用即可。

这道粥有养肝补肾、护胃解酒的作用。 5. 葛花水 做法:将中药葛花用开水冲泡饮用即可。 葛花有护肝解酒的作用。 6. 菠菜猪肝汤 做法:猪肝洗净后切片,用食盐、胡椒粉和少量淀粉腌制十分钟, 菠菜焯水捞起,腌制好的猪肝也放入开水中焯烫半分钟捞起,另起一 锅加入高汤烧开,将猪肝和姜片放入其中稍煮,最后放入菠菜、枸杞、 香油等料即可。 这道菜能够补肝养血。 7. 养肝茶 做法:将山楂、菊花、枸杞和炒熟的薏米一起放入杯中加开水焖 泡出味后饮用。 这道茶有养肝排毒、清肝明目的作用。 8. 桑葚桂圆糯米粥 做法:将桑葚、桂圆、糯米、大米、枸杞、冰糖等一起放入锅中 加清水熬成粥即可。 这道粥能够滋阴补血、补益肝肾。 以上是一些关于养肝护肝的美食的介绍,想要补养肝肾的朋友可 以根据自己的需求选择食用,常吃效果更佳,尤其是一些粥类汤类, 做法简单又营养,不仅能养肝护肝,对我们的身体健康也很有好处。 养肝护肝除了饮食方面的做法,我们还可以通过一些日常行为*

惯来改善肝脏的健康,如常运动、不熬夜、少生气、多吃醋等。运动 对健康的好处毋庸置疑,而午夜时间是肝脏的最佳休息时间,这个时 间段如果没有入睡则对肝的伤害非常大,所以要避免熬夜;中医上说, 怒而伤肝,总是生气的人,肝火旺盛,不利健康,除了生气,伤心、 消积、抑郁等情绪对肝也不好,所以*时要尽量保持积极客观的心态, 这不仅仅是健康的生活态度,也是对我们的身体负责任。




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