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低氧与长寿 健康长寿在于“*”

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  古语云,“*则成”。世界上万事万物只有“*”了,事才能成功,人才能健康,社会才能和谐。

  中医典籍《内经》中说“阴*阳秘,精神乃治”。意思就是说,只有人体的阴阳、气血相互得到*衡,才有利于健康长寿。

  “*”,首先要“心*”。俗话说“心*气和”,“气和”的意思就是人的一切生理功能和畅协调,这样才有利于健康长寿。在一切的养生之道中,心理*衡是最重要的。《内经》说“心为君主之官”,意思是心主宰着全身,因此只有心理*衡,心理健康,才有利于人体各系统的生理机能,减少疾病,延缓衰老。所以说“心好,一切都好”。

  当然,这里的“心”主要指心理,不是心脏本身。许多重病在身的人,如患有肿瘤的病人,如果能够保持心态*衡的话,就能带病延年;否则就会加重病情,甚至危及生命。

  除了心理上要“*”之外,饮食起居、工作、休闲等方面也要掌握一个“*”字。在饮食方面,当前随着生活水*的提高,营养食品越来越丰富,影响健康长寿的不是营养缺少,而是营养过剩。时下,患有血脂异常、糖尿病、高血压、痛风的中老年人越来越多,如何避免这些疾病?关键在于饮食要“*”衡,营养摄入要适可而止。

  同样,在工作和休闲方面也要“*”。《孔子家语》说:“劳逸过度者,疾共杀之。”这提醒人们要劳逸结合,过劳过逸都无益于健康。

  人们早就发现,生活在高山地区的人*均寿命长,有人把这种现象归于高山地区的青山绿水。气候宜人,物产丰富,空气与水源未被污染等因素。不过,进一步研究发现,山区的低氧环境是人体健康的重要因素之一。因为空气稀薄,空气中的氧分压,也就是氧气的绝对值明显下降,但适度的缺氧可使心跳加快,心脏排血量增加,冠状动脉血流量增加。同时,呼吸运动也有所加强。于是,缺氧负荷产生了对心肺功能的锻炼效果,缺氧时造血机能旺盛,所以高原居民的红细胞与血红蛋白都比*原居民高。

  另外,人体对高山的低氧环境,会产生一系列的生理适应过程,表现为心率加快,*排出量增加,冠状动脉扩张,冠脉血流量增多,肺活量增加,*中红细胞和血红蛋白增多,*中氧的运动能力增大,血氧扩散到组织中的效能增加,在同样的氧耗下,可产生更多的化学能,从而增进人体健康,尤其对心脏、肺和造血功能会产生十分有利的影响。

  苏联一位学者认为,人的生理过程并不是一条简单的直线,它包括各种循环过程。这些循环过程有时是单一的重复出现,有时是以综合的方式重复出现。这种多次的重复组成了一个大周期。对于人来说,从生到死的大周期体现在若干年中,它是由许多小周期组成的。如心脏的收缩与扩张、大脑皮层的兴奋与抑制及呼吸,等等。很明显,如果这些小周期进行得越缓慢,时间拉得越长,那么整个大周期的时间也就越长,从而人的寿命也就越长。如何创造这种血氧不足的条件以及拉长生命中的小周期呢?其实。最简单的方法就是经常参加适宜的体育锻炼,特别是慢跑。



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